Ingin bisa Pull Up? Maka 5 Trick ini membantu anda

16.57.00 Anonymous 0 Comments

Melakukan olahraga itu tidak boleh asal-asalan, sebab kita kalau melakukan olahraga dengan gerakan yang asal-asalan kita akan merasa rugi dan tidak mendapat manfaatnya, kita seharusnya mempelajari gerakan/langkah-langkah secara berlanjut, karena disitu kita mulai mengerti manfaat setiap gerakan. maka itu saya disini akan memberikan arahan untuk melakukan pull up dengan benar, supaya kita mendapatkan hasil yang maksimal apabila kita melakukannya dengan benar.

   sebagai berikut cara melakukan pull up dengan benar dan jangan lupa sebelum melakukan pull up kita harus melakukan pemanasan pada tangan dan bahu (menghindari terjadinya kram dll):
1.) atur pernafasan
   sebelum kia melakukan pull up ssebaiknya kita mencari posisi yang nyaman untuk melaksanakannya, lebih baik juga kita awali dengan pengaturan nafas kita dan usahakan nafas kita setabil, karena di pull up ini kita juga butuh kerileksan.

2.) posisi telapak tangan
   kita bisa memilih posisi telapak tangan untuk melakukan pull up, karena pull up ada 2 jenis posisi tangan, yaitu posisi telakpak tangan menghadap ke depan(untuk melatih otot tangan bagian atas) dan posisi telapak tangan menghadap ke belakang(untuk melatih otot tangan bagian atas dan sayap punggung).

3.) posisi kaki
   posisi kita akan melakukan pull up yaitu dengan menyilangkan kaki kiri dan kaki kanan, usahakan kaki kita tarik kebelakang. dan juga usahakan jangan mengayun.

4.) cara mengangkat badan
   pastikan pegangan/grip nyaman,lalu angkat tubuh ke atas sampai dagu kita menyentuh pegangan pull up. usahakan ketika kita mengangkat tubuh, siku mengarah kesamping (untuk memaksimalkan proses pembentukan otot sayap).

5.) lakukanlah secara berulang-ulang




+)BAGI YANG TIDAK BISA PULL UP
tidak bisa pull up? no problem. saya punya solusi bagi anda yang ingin melakukan pull up. simak beberapa solusi dari saya.

1.) berdiri diatas bangku
   berdiri diatas bangku yang berfungsi untuk mempermudah untuk melakukan pull up dan mengurangi gaya yang akan dikeluarkan, sehingga kita akan merasakan beban yang ringan.

2.) posisi telapak tangan
   kita bisa memilih posisi telapak tangan untuk melakukan pull up, karena pull up ada 2 jenis posisi tangan, yaitu posisi telakpak tangan menghadap ke depan(untuk melatih otot tangan bagian atas) dan posisi telapak tangan menghadap ke belakang(untuk melatih otot tangan bagian atas dan sayap punggung).

3.) posisi kaki
   posisi kita akan melakukan pull up yaitu dengan menyilangkan kaki kiri dan kaki kanan, usahakan kaki kita tarik kebelakang. dan juga usahakan jangan mengayun.

4.) cara mengangkat badan
   berdirilah diatas bangku yang telah disiapkan, lompatlah dan segera pegang tiang pull up tersebut secara baik, lalu turunkan badan kita secara perlahan-lahan sampai kaki kita menyentuh bangku kembali, yang biasanya disebut negative pull up. apabila kita melakukan cara ini secara rutin kita akan bisa melakukan pull up tanpa bangku.

5.) lakukanlah secara berulang-ulang.

 Semogap tips-tips dari saya bermanfaat bagi yang sudah membaca artikel ini, dan mendapatkan manfaat yang baik, apabila ada kesalahan saya memohon maaf. dan saya bertrimakasih atas kunjungannya.