7 Cara menambah berat badan dalam 7 hari

Menambah berat badan adalah proses suatu penambahan berat badan /kg. Biasanya orang yanga akan melakukan penambahan berat badan itu disaat mengalami penurunan berat badan yang tidak ideal, dan juga kebanyakan orang ingin sekali menambah berat badannya secara cepat, menambah berat badan itu hal yang tidak terlalu sulit tetapi kita juga membutuhkan waktu yang tidak terlalu singkat.

   ada orang yang sulit sekali untuk menambah berat badannya karena setiap dia akan menambah berat badannya, yang mengalami perubahan itu cuma pada perut saja dan bagian tubuh lainnya tidak termasuk, maka itu yang perlu kita ketahui sebelum melakukan proses penambahan berat badan yaitu kita harus melihat lingkungan kita, apabila lingkungan kita nyaman, itu berarti menambah mood atau nafsu makan kita juga.

sebagai berikut cara untuk menambah berat badan dengan alami :
1.) Menambah porsi makan
   perbanyak makan ini berperan sangat penting bagi penambahan berat badan kita, karena sebanyak 80% berat badan kita berpengaruh dengan apa yang kita konsumsi, maka itu saya menganjurkan anda untuk menambah jadwal makan. semisal anda sehari cuma makan 3x sehari maka tambah jadwal makan anda menjadi 4x-5x dalam sehari, dan juga perbanyaklah perbanyak makanan berkalori tinggi.menambah porsi makan kita lebih banyak daripada hari-hari kemarin, itu sangatlah manjur untuk menambah berat badan kita. kita harus pintar memilih makanan sehat, apabila kita memakan makanan yang berlemak kita akan mengalami penumpukan lemak di dalam darah yang bisa menyebabkan penyakit obesita, tumor, stuk, dsb.

2.) Makan makanan yang berkalori tinggi
   kalori adalah takaran energi dalam makanan. kunci berat badan sehat adalah mengetahui berapa kandungan kalori dalam makanan yang anda konsumsi sehingga dapat dikonsumsi sehingga dapat disesuaikan dengan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh. maka itu kita harus menjaga asupan makanan sehari-hari, apabila ingin menambah berat badan seharusnya menambah porsi makanan yang berkalori tinggi.=> bisa juga di tambahi nyemil makanan ringan.

3.) Membersihkan Lambung
   membersihkan lambung yang bertujuan untuk memaksimalkan proses pengolahan makanan didalam lambung kita dan juga bisa menambah nafsu makan kita. sehingga kita akan maksimal untuk mendapatkan sari-sari makanan yang sudah kita makan, maka itu kita harus membersihkan lambung terlebih dahulu. sebagai berikut cara untuk membersihkan lambung kita, kita hanya meminum jus wortel+pisang yang dicampur dengan madu asli sebanyak 2 sendok.

4.)Olahraga Beban
   olahraga beban ini juga bisa menambah berat badan yang disebbakan oleh poses perbesaran otot kita saat tubuh kita melakukan olahraga beban, makanan-makanan yang akan diserap tubuh akan menjadi daging dan otot-otot kita apabila kita rutin melakukan olahraga ini, sehingga otot kita menjadi padat. hal yang perlu kita hindari yaitu berolahraga kardia (sepak bola, bulutangkis, tnis, dsb) karena olahraga kardio ini akan terlalu banyak gerak dan juga tidak cocok untuk orang yang lagi dalam proses penggemukan atau penambahan berat badan.

5.)Jadwal Istirahat
   jam istirahat yaitu dimana kita membutuhkan waktu luang untuk menenangkan diri dari hal-hal yang mengganggu. apabila tubuh kita kurang beristirahat maka bisa terjadi kelelahan dan bisa terjadi pinsan, maka itu itu kita harus mengatur jadwal istirahat yang cukup apabila anda ingin menambah berat badan anda dikarenakan tubuh yang kelelahan/kecapekan telah banyak memakan energi yang berada didalam tubuh anda yang menyebabkan tubuh anda menjadi tidak fit, sehingga sulit untuk menambah berat badan.

6.)Bersabar
   hal yang perlu kita ketahui apabila kita menjalani sesuatu itu harus bermodal "sabar" apabila kita sabar dan menjalani suatu tujuan dengan serius maka hal itu mustahil apabila tidak tercapai. dan juga kontrol pikiran, jangan sampai anda mengalami stress dalam proses penambahan berat badan karena stress juga bisa merusak mood/selera makan kita, sehingga kita kurang asupan energi. janganlah lupa untuk meminta bantuan kepada tuhan yang maha esa (ALLAH SWT).

7.)Konsultasi dengan Dokter
   apabila tidak ada tanda-tanda menambahnya berat badan maka anda harus berkonsultasi kepada dokter-dokter yang berada di rumahsakit terdekat. sehinggi anda bisa memahami problem-problem yang dialami oleh tubuh anda.

   Demikian yang bisa saya berikan tips-tips yang mujarab ini, kalau anda betul-betul ingin menambah berat badan, maka lakukan tips-tips dari saya secara rutin. trimakasih banyak atas kunjungan anda.

Ingin bisa Pull Up? Maka 5 Trick ini membantu anda



Melakukan olahraga itu tidak boleh asal-asalan, sebab kita kalau melakukan olahraga dengan gerakan yang asal-asalan kita akan merasa rugi dan tidak mendapat manfaatnya, kita seharusnya mempelajari gerakan/langkah-langkah secara berlanjut, karena disitu kita mulai mengerti manfaat setiap gerakan. maka itu saya disini akan memberikan arahan untuk melakukan pull up dengan benar, supaya kita mendapatkan hasil yang maksimal apabila kita melakukannya dengan benar.

   sebagai berikut cara melakukan pull up dengan benar dan jangan lupa sebelum melakukan pull up kita harus melakukan pemanasan pada tangan dan bahu (menghindari terjadinya kram dll):
1.) atur pernafasan
   sebelum kia melakukan pull up ssebaiknya kita mencari posisi yang nyaman untuk melaksanakannya, lebih baik juga kita awali dengan pengaturan nafas kita dan usahakan nafas kita setabil, karena di pull up ini kita juga butuh kerileksan.

2.) posisi telapak tangan
   kita bisa memilih posisi telapak tangan untuk melakukan pull up, karena pull up ada 2 jenis posisi tangan, yaitu posisi telakpak tangan menghadap ke depan(untuk melatih otot tangan bagian atas) dan posisi telapak tangan menghadap ke belakang(untuk melatih otot tangan bagian atas dan sayap punggung).

3.) posisi kaki
   posisi kita akan melakukan pull up yaitu dengan menyilangkan kaki kiri dan kaki kanan, usahakan kaki kita tarik kebelakang. dan juga usahakan jangan mengayun.

4.) cara mengangkat badan
   pastikan pegangan/grip nyaman,lalu angkat tubuh ke atas sampai dagu kita menyentuh pegangan pull up. usahakan ketika kita mengangkat tubuh, siku mengarah kesamping (untuk memaksimalkan proses pembentukan otot sayap).

5.) lakukanlah secara berulang-ulang




+)BAGI YANG TIDAK BISA PULL UP
tidak bisa pull up? no problem. saya punya solusi bagi anda yang ingin melakukan pull up. simak beberapa solusi dari saya.

1.) berdiri diatas bangku
   berdiri diatas bangku yang berfungsi untuk mempermudah untuk melakukan pull up dan mengurangi gaya yang akan dikeluarkan, sehingga kita akan merasakan beban yang ringan.

2.) posisi telapak tangan
   kita bisa memilih posisi telapak tangan untuk melakukan pull up, karena pull up ada 2 jenis posisi tangan, yaitu posisi telakpak tangan menghadap ke depan(untuk melatih otot tangan bagian atas) dan posisi telapak tangan menghadap ke belakang(untuk melatih otot tangan bagian atas dan sayap punggung).

3.) posisi kaki
   posisi kita akan melakukan pull up yaitu dengan menyilangkan kaki kiri dan kaki kanan, usahakan kaki kita tarik kebelakang. dan juga usahakan jangan mengayun.

4.) cara mengangkat badan
   berdirilah diatas bangku yang telah disiapkan, lompatlah dan segera pegang tiang pull up tersebut secara baik, lalu turunkan badan kita secara perlahan-lahan sampai kaki kita menyentuh bangku kembali, yang biasanya disebut negative pull up. apabila kita melakukan cara ini secara rutin kita akan bisa melakukan pull up tanpa bangku.

5.) lakukanlah secara berulang-ulang.

 Semogap tips-tips dari saya bermanfaat bagi yang sudah membaca artikel ini, dan mendapatkan manfaat yang baik, apabila ada kesalahan saya memohon maaf. dan saya bertrimakasih atas kunjungannya.

bosen dikantor? anda perlu 5 olahraga simple ini






Bagi oarang yang sangat sibuk dan tidak ada waktu untuk berolahraga, banyak orang yang beranggapan bahwa orang kantoran sedikit dan tidak ada waktu untuk melakukan olahraga, itu pernyataan yang salah, kecuali bagi orang yang pemalas berolahraga dan tidak aktif. disini saya akan memberi tahu bahwa ada olahraga yang bisa kita lakukan dimanapun kita berada,  olahraga ini adalah olahraga yang tipenya tidak terlalu memakan energi yang banyak, malah olahraga ini memberi stamina apabila anda melakukan secara rutin dan benar.



ini beberapa olahraga yang cocok bagi orang-orang yang sibuk kerja dan dan olahraga ini sangat mudah dilaksanakan:
1.) Grip trainer
   Grip trainer, olahraga macam ini biasanya digunakan untuk melatih kiper atau penjaga gawang pada permainan sepak bola, karena grip trainer ini fokus untuk meatih otot-otot pada jari, nah olahraga grip tariner ini menggunakan alat bantu yang bersifat pegas, kalau kurang jelas tolong dicek digoogle, dengan cara memberi tekanan pada alta tersebut secara berulang-ulang, kita bisa lakukan dimanupun kita berada karena alat yang digunakan mudah dibawa.


2.) Olah pernafasan
   Olah pernafasan, menurut saya oleh pernafasan itu juga termasuk olahraga karena kita sedang dalam kondisi melatih ketenangan tubuh dan kita juga melatih detak jantung kita, agar bisa memopa oksigen secara lancar atau normal, meskipun tidak ada unsur pergerakan fisik, olah pernafasan ini bisa kita lakukan apabila kita sudah mulai merasakan jenuh dan bosan pada pekerjaan kita, kita cuma tinggal mencari posisi yang kita merasa nyaman dan kita coba hirup udara banyak-banyak (lupakan sejenak soal masalah yang ada) dan tahan beberapa detik lalu hembuskan secara perlahan dan nikmatilah.


3.) streaching(pemanasan ditempat)
   pemanasan atau di sebut streaching, banyak macam streaching, nah bagi oarang-orang yang sibuk ini merupakan olahraga yang sangat mudah dan juga dapat dilakukan ditempat anda berada, karene kita melakukan streaching ini cuma untuk pemanasan dan pelemasan otot-otot yang tegang akiibat terlalu lama bekerja, sekali-kali anda melemaskan leher, melemaskan tangan, punggung dan juga kaki bila perlu.


4.) Sit Up
    Sit Up, ini juga olahraga yang stu kategori dengan Push up, dan cara melakukannya tidaklah rumit bagi orang yang gemar berolahraga, tetapi bagi orang yang tidak pernah melakukan ini mereka akan merasakan otot-otot perut yang kaku dan lembek akan menjadi kuat dan tidak mudah terjadi kram pada perut, lakukanlah sit up ini sebelum tidur dan sesudah tidur sebanyak 10 kali (bagi yang tidak kuat, jangan terlalu dipakasa.


5.)  Push Up
   Push up, salah satu dari berbagai olahraga yang simple dan mudah dilakukan, kita bisa melakukan olahraga ini dengan cuma-cuma, bagi orang sibuk berkerja yang cuma memiliki sedikit waktu yang sedikit, setidaknya kita bisa menyempatkan waktu untuk berolahraga sejenak, dengan cara melakukan push up sebelum tidur sebanyak 10 kali dan bangun tidur sebanyak 10 kali juga. kalau kita melakukan diatas porsi olahraga yang normal itu juga tidak baik bagi kesehatan.


   Semoga tips-tips dari saya bermanfaat bagi yang sudah membaca artikel ini, dan mendapatkan manfaat yang baik, apabila ada kesalahan saya memohon maaf. dan saya bertrimakasih atas kunjungannya.

Tinggi badan minim? Mungkin anda harus mencoba 7 Trick ini



   Bagi orang yang mempunyai postur tubuh kurang tinggi (kurang elegan), dia akan berusaha dan mencari solusi untuk menambah tinggi badannya bukan? sama halnya seperti saya (true story) hehe,dulu saya ini termasuk anak manusia yang mempunyai tubuh yang paspasan (tidak pendek dan tidak tinggi), tetapi saya sekarang mengalami pertumbuhan secara derastis menjadi tinggi, dan itu semua harus ada usaha atau kerja keras juga, nah disini saya kan memberi resep agar kalian yang ingin mempunyai tinggi badan yang elegan, maka bacalah dengan seksama!!! dibawah ini :v
Berikut ini adalah resep-resep untuk menambah tinggi postur tubuh, diantara lainnya yaitu:
 1.) Basket
   olahraga ini salah satu olahraga yang paling banyak digemari di seluruh dunia, karena baket adalah permainan bola besar yang mengandung unsur-unsur olahraga dan hiburan. basketbal kok bisa termasuk olahraga yang bisa mempertinggi badan? ya.. karena basket olahraga yang mempunyai gerakan yang bisa melatih tulang-tulang dan otot-otot pada seluruh tubuh kita, dan juga basket ini mempunyai banyak gerkan untuk mempertinggi badan ( jump ball, slendang dll) hehe kalau ada yang salah tolong dimaklumi soalnya saya tidak seberapa faham tentang basket ini.

2.) Bicycle (bersepeda)
   bersepeda yaitu olahraga dengan cara mengayuh sepeda dengan jarak tertentu, antara lain manfaat bersepeda meninggikan badan, bukanlah hal yang mustahil, karena disaat kita menggayuh pedal sepeda, kaki kita akan memberi gaya dorong kebawah dan bentuk kaki kita lurus dilakukan secara lanjut(berulang-ulang), disaat ini kaki kita akan terstimulasi yang mengakibatkan kaki kita menjadi tambah panjang, sehingga kita akan merasa tinggi.


3.) Lompat tali
   sebagian orang akan menganggap remeh terhadap olahraga yang satu ini, karen olehraga ini tidak terlalu yang banyak penggemar. sebetulnya olahraga lompat tali ini mempunyai manfaat untuk melatih kecepaan, melatih otot kaki, mempertinggi postur tubuh dll.

4.) Streaching (pemanasan)
   nah.. ini adalah cara untuk meninggikan badan yang sangat simpel sekali dan tidak mengeluarkan dana, kita cuma butuh kemauan atau niatan untuk menambah tinggi badan. sebagai berikut streaching yang membantu untuk peninggian postur tubuh, pertama saat bangun tidur dipagi hari anda harus melakukan gerakan menendang (kakinya harus lurus) keatas , dan yang kedua anda harus melakukan streaching yang akan merasa sakit dikit bagi yang tidak pernah mencoba, gerakannya adalah mencium lutut dengan posisi duduk dan kaki harus lurus (tidak boleh nekuk).

5.) Berenang
   dengan berenang kita akan dapatkan hasil yang tak terduga, karena disaat kia berenang, semua otot-otot kepala sampai ujung kaki kita ini berkerja dan dilatih untuk menjaga keseimbangan tubuh, nah sebab itu hampir semua orang hobi olahraga renang ini, kenapa renang ini bisa menambah tinggi postur tubh? karena disaat kita renang otomatis tubuh kita tertarik dengan gaya yang kita berikan untuk melawan gaya pada air kolam tersebut. melakukannya, minimal 20 menit sehari akan lebih maksimal untuk proses penambahan tinggi badan.

6.) Pull up
   pull up adalah olaraga yang biasanya digunakan para orang-orang fitnes untuk memperkuat pergelangan tangan sampai bahu dan juga dada, tetapi di balik semua itu pull up juga mempunyai manfaat untuk mempertinggi tubuh, apabila kita melakukan gerakan pull up ini dengan rutin dapat memperluas kartilago di tulang belakang dan membuatnya tumbuh. cara melakukan Pull Up dengan benar.

7.) Yoga
   Yoga adalah olahraga yang tidak terlalu banyak gerak ini, tetapi sangat membantu untuk menambah tinggi postur tubuh secara alami, di yoga kita akan diajak untuk pelemasan otot-otot yang kaku dan membantu perkebangan tulanga-tulang & sendi, kenapa yoga bisa menambah tinggi badan? ya, kenapa saya memilih olahraga ini untuk cara meninggikan badan kita, karena pada yoga kita diajak bergerak dengan gerakan tertentu, gerakan ini selalu mempunyai unsur gerakan yang elastis dan pengaturan pernafasan, sehingga tubuh menjadi lebih fit dan masa perkembangan tubuh kita akan menjadi lebih baik.




   Demikian yang bisa saya berikan resep-resep yang mujarab ini, kalau anda betul-betul ingin menambah tinggi badan, maka rajin-rajinlah berolahraga secara rutin dan pilihlah olahraga yang anda gemari/sukai. apabila anda masih berumur dibawah 19 tahun maka ada kemungkinan proses pertumbuhan anda akan maksimal. trimakasih atas kunjungan anda.

Mulai berolahraga dan sebarkan manfaatnya





Memiliki tubuh sehat adalah idaman setiap orang walaupun sebagian orang yang cuek dengan tubuhnya sendiri, padahal menjaga tubuh kita sendiri dengan berolahraga rutin itu cukup mudah dan tidak perlu bermodal banyak, penasaran manfaat-manfaat berolaharga secara rutin?.. check this out!!

#AWET MUDA

   betul sekali bahwa berolahraga itu dapat membuat awet muda, karena pada kita berolah raga kita akan mengalami pelemasan otot-otot yang kaku, sehingga otot-otot akan melemas dan lentur, terutama pada otot wajah, otot wajah apabila mengalami pelemasan akan menghindari terjadinya pengeriputan yang dikarenakan otot-otot tersebut kaku. tidak hanya itu saja, disaat kita berolahraga akan mengeluarkan banyak sekali keringat, itu bisa membuat kita menjdi awet muda, dikarenakan aliran darah yang lancar dapat memperbaik regenerasi sel-sel yang terdapat ditubuh kita.

 #MEMBANTU BERHENTI MEROKOK

    Betul sekali, olahraga itu dapat membantu proses berhentinya merokok untuk para perokok, cara ini berlaku pada semua orang dan yang niat sekali untuk berhenti merokok.
#MENCEGAH TERSERANG PENYAKIT
   
    tubuh kita bila berolahraga otomatis menjadi panas, sehingga terjadi pembakaran kalori yang dapat mengganggu kesehatan, dan juga bila kita berolahraga tubuh kita juga akan menetralisir racun sedikit demi sedikit yang berada didalam tubuh, sehingga tubuh kita tidak mudah sakit-sakitan karena sebagian racun yang berada di dalam tubuh kita sudah dibakar,
#MENCEGAH OSTEOPOROSIS

    kalian tidak mau kan? jika di umur yang muda kalian terjadi pengeropoosan tulang?, nah salah satu manfaat berolahraga adalah untuk mencagah pengeroposan tulang, karena berolahraga dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi, apalagi bila didukung dengan makanan dan minuman yang berkalsium, sehingga tulang dan gigi bisa berkembang secara maksimal, dan juga akan mengalami pemadatan tulang yang artinya tidak mudah terserang penyakit osteoporosis(pengeroposan tulang)
#MENCEGAH GANGGUAN TIDUR

    setiap orang tidak mau memiliki penyakit susah tidur atau insomnia, karena penyakit susah tidur ini sangat mengganggu disaat kita mau tidur tetapi kita tidak bisa tertidur pulas dan nyaman, berolahraga ternyata juga bisa membantu supaya kita tertidur dengan pulas atau nyaman, dikarenakan kita mengalami kerja fisik tubuh disaat kita berolahraga sehingga tubuh kita perlu beristirahat, nah maka itu oranag-orang yang berkerja fisik (becak,penyapu jalan,dll) dia bisa tertidur pulas dimanapun berada karena mereka melakukan kerja fisik.

#MENCEGAH OBESITAS

    rata-rata setiap orang tidak mau memiliki badan yang terlalu gemuk atau juga disebut obesitas, nah.. berolahraga dapat mencegah kegemukan itu, dikarenakan saat kita berolahraga secarara tidak sadar lemak-lemak dan kadar kolesterol yang berada di tubuh kita dibakar, sehingga tubuh kita mempunyai lemak dan kadar kolesterol dengan keadaan normal, itu sebabnya orang yang rutin berolahraga kebanyakan tubuh mereka sangat bagus...
#MENINGKATKAN DAYA INGAT OTAK
    aliran darah yang lancar menuju ke otak akibat berolahraga bisa menyebabkan peningkatan daya ingat pada otak, meskipun umur sudah berkepala 5 keatas atau bisa dibilang tua apabila gemar berolahraga, orang tersebut akan terhindar dari kepikunan dikarenakan daya ingat otak tetap terjaga malalui berolahraga.
#MEMPERKUAT TULANG SENDI

    ternyata berolahraga juga dapat memperkuat tulang sandi juga, bagi yang masih muda atau remaja harus selalu menjaga sendi-sendi yang ditubuh kita, apaabila sendi kita sakit kita akan merasakan sakit yang luar biasa (pengalaman), c/: sendi lutut kaki saya sakit gara-gara tidak pernah berolahraga, sehingga saya gunakan berjalan kaki 1m saja memaksa sekali dan itu terasa sakit, cara mencegahnya sakit pada sendi itu dengan cara berolahraga secara rutin dan jangan terlalu berat, dikkarenakan kita pada saat jogging otot sendi kita akan berkerja untuk melangkahkan kaki, otot sendi apa bila sering digunakan/ dilatih akan menjadi kuat.

 #MEREDAM AMARAH
   
   Kenapa berolahraga dapat meredamkan amarah? Ya, karena saat kita berolahraga secara tidak sadar tubuh kita mampu melepaskan beberapa endorfin, sehingga hormon diotak menjadi rileks dan mampu mengendalikan emosi


    itulah beberapa manfaat berolahraga yang luar biasa, mari kita jaga tubuh kita supaya sehat wal'afiat dan juga berdo'a supaya kita diberi umur panjang oleh Tuhan yang maha esa, ALLAH SWT...

 Apabila ada manfaat lain yang anda rasakan tolong tulis dikomentar!!,... trimakasih 
Langganan: Komentar (Atom)